Thực đơn ăn dặm bé 21 tháng
💡 Lưu ý dinh dưỡng: Đối với bé 21 tháng tuổi, bé đã có thể ăn được thức ăn gần giống như người lớn.
* **Độ thô của thức ăn:** Nên cắt nhỏ thành miếng vừa ăn (khoảng 1-2 cm) để bé dễ dàng tự cầm nắm và tập nhai nuốt. Khuyến khích bé tự ăn bằng tay hoặc dùng thìa để phát triển kỹ năng vận động tinh và thói quen ăn uống độc lập.
* **Số bữa ăn trong ngày:** Bé cần 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2-3 bữa phụ (snack) xen kẽ giữa các bữa chính. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên cho bé uống đủ nước lọc trong ngày và hạn chế đồ uống có đường.
| Ngày | Sáng | Trưa | Tối |
|---|---|---|---|
| Thứ 2 | Bánh mì nướng phết bơ đậu phộng/phô mai và chuối cắt lát. Uống sữa tươi. | Cơm nát với thịt băm xào đậu cô ve, cà rốt. Canh rau ngót nấu thịt băm. | Cháo yến mạch nấu cá hồi băm và rau cải xanh. |
| Thứ 3 | Cháo thịt bò băm nấu bí đỏ. | Bún riêu cua (ít gia vị, sợi bún và topping cắt nhỏ). | Cơm nát với trứng cuộn rau củ (cà rốt, nấm), súp bí đao. |
| Thứ 4 | Trứng ốp la (hoặc luộc) ăn kèm bánh mì sandwich cắt miếng. Tráng miệng sữa chua. | Cơm nát với gà xé nấm hương. Canh mùng tơi nấu thịt băm. | Mì Ý sốt cà chua thịt bò băm (sợi mì cắt ngắn). |
| Thứ 5 | Bánh pancake/waffle với trái cây tươi (dâu tây, việt quất) và sữa tươi. | Cơm nát với tôm rim thịt ba chỉ. Canh rau dền nấu tôm. | Súp gà ngô hạt sen. |
| Thứ 6 | Bún phở bò (sợi cắt ngắn, thịt bò thái mỏng, ít gia vị). | Cơm nát với đậu phụ sốt cà chua thịt băm. Canh rau ngót nấu thịt băm. | Khoai tây nghiền với cá thu áp chảo và bông cải xanh hấp. |
| Thứ 7 | Bánh bao nhân thịt (cắt nhỏ). Uống sữa đậu nành/sữa tươi. | Cơm chiên trứng xúc xích (hoặc thịt băm). Salad rau xà lách trộn dầu giấm (nhẹ). | Súp nui gà rau củ (cà rốt, khoai tây, nấm). |
| Chủ Nhật | Cháo cá lóc nấu rau má. | Cơm nát với sườn non kho mềm (ít gia vị). Canh bầu nấu tôm. | Bánh đa cua (sợi bánh cắt nhỏ, ít gia vị). |
Miễn trừ trách nhiệm y khoa
Mọi thông tin, công cụ tính toán và tư vấn AI trên Litita.vn chỉ mang tính chất tham khảo và hỗ trợ thông tin.
Chúng tôi không đưa ra lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị thay thế cho bác sĩ chuyên khoa.
Mẹ vui lòng luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào cho bản thân và bé.
Trong trường hợp khẩn cấp, hãy đến cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức.
