Hồi phục sức khỏe mẹ sau sinh: Lộ trình 6 tuần quan trọng không thể bỏ qua

1. Vì sao 6 tuần Sau sinh là giai đoạn “vàng”?

6 tuần đầu sau sinh là thời điểm:

• Tử cung co hồi

• Vết thương sinh thường/sinh mổ lành lại

• Nội tiết tố thay đổi mạnh

Nếu chăm sóc sai, mẹ dễ gặp: đau kéo dài, trầm cảm, sa tử cung.

2. Tuần 1–2: Nghỉ ngơi & phục hồi nền tảng

• Nghỉ ngơi nhiều, hạn chế đi lại

• Theo dõi sản dịch

• Ăn dễ tiêu, uống đủ nước

3. Tuần 3–4: Bắt đầu vận động nhẹ

• Đi bộ chậm

• Co – thả cơ sàn chậu

• Tập thở sâu

4. Tuần 5–6: Phục hồi thể lực

• Bài tập phục hồi bụng

• Chuẩn bị quay lại sinh hoạt bình thường

FAQ

Sau 6 tuần mẹ đã hồi phục hoàn toàn chưa?
→ Phần lớn hồi phục nền tảng, vẫn cần theo dõi thêm.

🔒 Medical Disclaimer,
Nội dung bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế. Mẹ bầu nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khi có thắc mắc liên quan đến dinh dưỡng và sức khỏe thai kỳ.
✍ Thông tin biên tập,
Biên tập nội dung: Litita Team
Mục tiêu nội dung: Cung cấp thông tin tham khảo, trung lập cho mẹ bầu Việt
Nguồn tham khảo: Khuyến nghị chăm sóc thai kỳ từ các tổ chức y tế uy tín