Ăn chay khi mang thai – Lợi ích và lưu ý dinh dưỡng

1. Ăn chay khi Mang thai có an toàn không?

• Có thể an toàn nếu mẹ bầu cân đối dinh dưỡng.

• Cần bổ sung đủ protein, sắt, canxi, vitamin B12, omega-3.

2. Lợi ích

• Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ.

• Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường chất xơ.

3. Thực phẩm cần ưu tiên

• Đậu hũ, đậu nành, hạt, ngũ cốc.

• Rau xanh, hoa quả nhiều màu.

• Sữa, sữa thực vật bổ sung canxi.

  
  

4. Lưu ý

• Bổ sung vitamin B12 và sắt từ nguồn thực phẩm hoặc viên uống.

• Kiểm tra cân nặng và sức khỏe định kỳ.

FAQ:

• Có thể ăn chay hoàn toàn không? Có nhưng phải theo dõi dinh dưỡng kỹ lưỡng.

• Nguồn omega-3 cho người ăn chay? Hạt chia, hạt lanh, dầu hạt cải.

 

🔒 Medical Disclaimer,
Nội dung bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế. Mẹ bầu nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khi có thắc mắc liên quan đến dinh dưỡng và sức khỏe thai kỳ.
✍ Thông tin biên tập,
Biên tập nội dung: Litita Team
Mục tiêu nội dung: Cung cấp thông tin tham khảo, trung lập cho mẹ bầu Việt
Nguồn tham khảo: Khuyến nghị chăm sóc thai kỳ từ các tổ chức y tế uy tín